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莱万多夫斯基腹肌训练秘诀大公开
足球巨星莱万多夫斯基的腹肌训练秘诀首次公开！他的核心训练结合高强度间歇与功能性动作，强调抗旋转与稳定性练习，如悬垂举腿、药球抛掷及平板支撑变式。训练注重质量而非数量，每周3次，每次20分钟，搭配低体脂饮食（高蛋白、优质碳水、健康脂肪）和充足睡眠。莱万认为：“腹肌是长期自律的结果，而非短期冲刺。”其科...
